【科普】3D打印和增材制造有什麼區別?

　　如果你在你的車庫裏做，那就是“3D打印”。如果它用於制造逆向工程汽車，它是“增材制造”?這兩個術語之間的界限在哪裏?讓我們看看我們是否能找到它。
　　3D打印和增材制造
　　兩個術語是否有兩個含義?
　　一種新的制作方式
　　“3D打印”和“增材制造”(AM)是一回事嗎?一般而言，我們知道術語會隨3D列印著時間的推移而不僅僅包含其默認含義。我們大多數人都把數字娛樂超級計算機放在口袋裏，稱之為“手機”。
　　無論名稱如何，從字節到東西直接制造產品設計公司的新方法從根本上改變了制作對象的內容、地點、方式和時間。那麼，“增材制造”和“3D打印”這兩個術語在描述新的制作方式方面有何作用?
　　3D打印和增材制造：專家見解
　　3D打印技術令人驚歎
　　讓我們首先考慮一下專家們的意見：
　　標准組織ASTM International在其定義中將樣品模型這兩個術語等同起來：“增材制造，也稱為3D打印，使用計算機輔助設計逐層構建對象。”
　　維基百科稱，“今天，精確度、可重複性和材料范CNC模型圍已經增加到使3D打印被視為工業生產技術，其名稱為增材制造。”
　　簡單地說，增材制造是“3D打印的工業版”。
　　將這些和其他定義放在一起，我們可以開始看到3D打印和增材制造之間可能存在的差異。

【3D打印軟件】7個你要學懂的cura軟件基本設定

　　想用3D打印機成功打印一個模型，就要學懂3D打印軟件中最重要及基本的3D打印設定。究竟這些設定是什麼及怎樣在3D打印軟件中調校呢?我們今次會用Cura 3D打印軟件作3D打印設定示范。 3D打印軟件，即Slicing software 或slicer ，將3D模型分層切割處理(slicing) 後才能讓3D打印機進行逆向工程打印。而 3D打印軟件的設定會影響到3D打印機能否成功打印一個有質素物件。
　　首先要理解的是那些slicing 設定會由於模型的形狀大小和打印物料而不同，所以沒有一個絕對的 3D打印設定。只要理解到每個 3D打印設定的意思後，就會更容易成功打印到一個有質素的物件出來。
　　層厚就是物件的打印質素，3 D打印軟件 會把3D模型分層切割，而層厚就是每一分層的高度。層厚的3D打印設定越大模型的質素就越低，但打印所需的時間就越短，相反層厚的3D打印設定越小，打印就越細致，但打印時間越長。一般來說，0.1-0.15mm (100 -150 microns)的層厚設定是已經3D列印屬於高質素，而0.2mm (200 microns)就算屬於中級質素。 這設定在Cura 3D打印軟件中很簡單：
　　Shell t hickness 就是模型的外殼的厚度，而Shell t hickness 的3D打印設定要是噴嘴(nozzle )直徑的倍數，而一般Shell t hickness 是噴嘴直徑的兩倍，所以 假如噴嘴直徑是0.4 mm ，Shell t hickness 的設定就是0.8 mm。 這3D打印設定在Cura中也很簡單：
　　Fill Density 就是3D 打印物件裏面的填充密度，假如填充密度是100%，那麼模型就會被打印成實心，而0%的話模型就會是空心，而填充密度太低有可能導致模型出現穿崩(pillowing)。一般來說，為了令模型堅硬一些，填充密度的 3D打印設定在C ura中一般為2 0%：
　　3D打印速度(以mm/s 為單位)是指當噴嘴產品設計公司擠出打印物料時，打印噴頭所移動的速度。一個最合適的打印速度是基於模型的形狀及大小，以及層厚等因素所決定。所以用家有時要樣品模型不斷嘗試及根據以往3D打印經驗才能獲得一個最合適的打印速度。打印速度設定在Cura 的Basic菜單已可設定：
　　支撐設定也是在3D打印軟件中一定有的3D打印設定， 當打印的物件有懸空部分時，用家就可能需要加 支撐用來承托懸空的部分。一般來講，當3D模型某部分的傾斜度超過45度，就需要在Cura 中設定支撐。
　　這個3D打印設定決定你怎樣把模型粘貼在打印床上。當你發現打印模型時出CNC模型現翹邊的情況時，又或者模型與打印床的接觸點太小，你就可以在Cura或3D打印軟件中啟動這個3D打印設定。啟動這個設定後面，用家一般有兩個選擇- Raft和Brim。
　　Brim： 選擇這個的話，便會在在模型底部產生延伸的邊緣，這個延伸的邊緣會增加物件粘在打印床的強度，減低翹起的情況。Raft ：會在模型底部多打印一個底座，在打印一些與打印床的接觸點小的模型時加上Raft會有很大幫助。Cura中有一個叫Platform Adhesion Type 的欄目讓用家選擇Raft 及Brim：
　　每種打印物料例如PLA 或ABS 都有一個可適合打印的溫度范圍。噴嘴加熱溫度 太高或太低會影響打印質素。PLA的加熱溫度一般約210 度到225度。而ABS則是230-245 度左右。

杯形過濾網的選材和生產工藝主要有哪些

　　杯形過濾網是根據過濾網的形狀而得名的一款產品,主要是通過各種模具進行沖壓焊接而成,最後表面經過了酸洗或電解拋光處理,用於各種石油、化工、食品、環保、重型機械、船舶等行業的過濾.
　　杯形過濾網在選材上面主要有SUS304、304L、316、316L不鏽濾網製造商鋼編織網、不鏽鋼燒結網、燒結粘,用不鏽鋼沖孔網做支撐和外層保護套筒,產品表面光亮,耐鏽蝕、工藝簡單,過濾顆粒均勻,通過流量大等特點.
　　其工作原理主要是利用了濾網的過濾精度過濾介質中少量雜質,可保護設備的正常工作或者空氣的潔淨,當流體經過過濾器中具有一定精度的過濾筒後,其雜質被阻袋型濾網擋,而清潔的流物通過杯形過濾網流出.從而達到我們生產、生活所需要的潔淨狀態.
　　杯形過濾網也稱為杯狀過濾網,過濾網筒等,采用焊接表面處理的方式保證絕對沒有無塵室檢測材料脫落現象;耐高溫,可以在-270-400°C的溫度下長期安全工作.無論是高溫還是低溫不鏽鋼材料都不會析出有害物質,材料性能穩定.杯形過濾網可以按過濾精度(μm)2-200,外形尺寸、 過濾精度、過濾面積、承受壓力,可按客戶要求施工.

如何清洗不鏽鋼過濾網效果好

　　大家都知道,不鏽鋼過濾網在使用一段時間以後,在濾網的表面會出現很多的過濾雜質,如果不及時清理的話,會影響過濾精度,導致產品質量的不合格,所以說定期的清洗不鏽鋼過濾網非常的重要,但是方法我們一定需要把握.
　　不鏽鋼過濾網在過濾設備中起著非常重要的作用,定期清除對濾網製造商於濾網的使用壽命以及過濾產品的純度都起到了非常重要的作用,特別是在一些化工方面,汙水處理系統當中,高精度的產品就需要經常的清洗才能得到合格的產品.
　　產品本身表面是由金屬絲編織而成,過濾精度相對集中,如果袋型濾網在清洗時一定需要注意表面的劃傷,如果破壞了結構,就等同於直接損壞無塵室檢測了整套過濾網產品,另外需要注意的不鏽鋼過濾網並不是一直可以清洗,產品都是有一定的使用壽命.
　　所以說,不鏽鋼過濾網的定期清洗非常的重要,希望通過上面的介紹大家都能夠對不鏽鋼過濾網的清洗及注意事項有了更多的了解,對於產品使用的壽命和過濾的精度都起到相應的幫助.

空調設備的規劃設計用途及特點

　　在進行商業空間設計中的空調設備規劃時，空間設備必須與其自身的所具有的功能和用途特點相適應。在用途特點上，要具備靈活性、用途多樣化和減少空間流通、利用恒溫空調等幾個方面。
　　靈活性:商家常按照季節調整商品的陳列或營業廳的裝飾布濾網製造商局。為了適應營業廳的改裝和擴大，應設法使空調設備的負荷和供冷方式留有餘地，使其更具有靈活性。用途多樣化:一般商業設計設施內大多擁有很多用途和功能不同的分區，如開放時間不同的營業廳，及後勤設施、多功能廳等，做規劃設計時空調要結合上述特點選定供冷方式及實施分系統供冷。
　　出入口處減少外部空間進入:在商業建築設計中出入口進出的顧客很多，冬季時易對室內溫度造成影。進行設備規劃設計時可以采用設置風簾減無塵室檢測少影響，或在進行建築平面設計時注意出入袋型濾網口的方位、位置、開間大小、擋風間的形態，以及安裝擋風幔等減少外部冷空氣的侵入。
　　合理利用恒溫空間:營業廳內熱源較多，人、照明都會產生一定熱量，致使很多商業設施在氣候溫和的季節，甚至是冬季都需要空調來調整室溫。應事先考慮采用何種方式調節營業廳的室溫，是引入溫和季節和冬季的室外空間供冷，還是在寒冷的冬季也啟動空氣壓縮機制冷。

激光雕刻機矢量切雕刻與點陣雕刻的對比

 　　用激光雕刻機雕刻和切割，過程非常簡單，如同使用電腦和打木板雷射切割印機在紙張上打印，利用多種圖形處理軟件，如CorelDraw等進行設計，掃描的圖形，矢量化的圖文及多種CAD文件都可輕松地“打印”到雕刻機中。
　　激光雕刻機的矢量切雕刻方式
　　與點陣雕刻不同，矢量切割是在圖文的外輪廓線上紙類雷射切割進行。我們通常使用此模式在木材、亞克力、紙張等材料上進行穿透壓克力雷射切割切割，也可在多種材料表面進行打標操作。
　　激光雕刻機的點陣雕刻方式簡介
　　點陣雕刻酷似高清台中雷射雕刻晰度的點陣打印。激光頭左右擺動，每次雕刻出一條由一系布料雷射切割列點組成的一條線，然後激光頭同時上下移動雕刻出多條線，最後構成整版的圖象或文字。掃描的圖形，文字及矢量化圖文都可使用點陣雕刻。

激光雕刻加工的優勢盡顯無疑

　　激光雕刻加工是將激光束照射到工件的表面，以激光的高能量來切除、熔化材料以及改變物體表面性能。由於激光雕刻加工是無接觸式加工，工具不會與工件的表面直接磨察產生木板雷射切割阻力，所以激光雕刻加工的速度極快、加工對象受熱影響的范圍較小而且不會產生噪音。由於激光束的能量和光束的移動速度均可調節，因此激光雕刻加工可應用到不同層面和范圍上。
　　隨著時代的發展，激光雕刻加工技台中雷射雕刻術已經日益成為一種有效的加工方法，在各行各業得到了越來越廣泛的運用。激光雕刻運用的優越性日益清晰地展現在人們面前。
　　(一)市場巨大，商機無限
　　激光標刻手段已在制造業得到了廣泛的應用。在金剛石鋸片加工，計算機鍵盤標記、集成電路標記等領域已初步發揮了其優越性。近年來，我國政府銘文求全責紙類雷射切割備，要求軍工產品的每一零部件上必須獨立標記，這也成為激光標刻的又一巨大市場。
　　激光標刻，工藝獨特，技術含量高，可控性強、動行條件相對簡單，是一種有效的防偽手段，已被不少廠家所看好，成為打擊假冒偽劣產品的有利武器，具有巨大的發展潛力。
　　(二)迅速、高效的特點，順應現代工業發展需要
　　激光雕刻加工為傳統的加工制造業注入了新的活力。采用壓克力雷射切割這一手段，效率高、安全性強，適應了現代工業的廣泛要求。在汽車行業，鋼套、發動機等部件進行激光表面處理，能增強材料的表面硬度和耐磨性，從而形成了獨具我國特色的激光熱處理工藝。
　　(三)加工產品精細、美觀，具有較高的審美價值
　　深入千家萬戶的張小泉剪刀，其名牌標布料雷射切割刻原采用傳統工藝，存在深度、精度不夠，標號不清晰等缺點。現在，該廠商已經逐步用激光標刻代替傳統方式，為百年老號注入了新的活力。
　　激光標刻，精度高，最小字長世界最高水平為0.2mm，我公司已達到水平0.5mm，這是傳統的標記手段力所不及的。采用激光標刻的產品，美觀、大方，具有很好的視覺效果。激光雕刻機加工的美術作品、激光雕刻工藝品更是藝術殿堂中的一朵奇葩。
　　(四)激光雕刻加工，可靠性強
　　激光標刻具有抗磨損、不褪色的優點。激光雕刻加工，將激光束照射到加工物體的表面，用以去除或熔化材料以及改變物體表面從而達到加工目的，屬於非接觸性加工，沒有機械力，加工材料不變形，受損小。這一點已成為激光雕刻技術區別與其他加工手段的明顯優勢。例如，在晶振標刻這一領域，按傳統的油漆標記方法，由於不鏽鋼對油漆的附著力差，加工後的晶振不能清洗地，帶來諸多不便.現在,該領域多采用激光標刻,所形成的標記清晰、持久、永不磨滅。激光加工，熱影響區小，在熱處理、切割、焊接過程中，加工工件基本不變形，這一特色也成功地運用局部熱處理和顯像管的焊接。

刀模木板激光切割機在切割的時候需要注意些什麼？

　　刀模木板激光切割機在切割的時候需要注意些什麼?機器的使用，追求的是切割效果，以及機器的穩定性能，哪麼，如何做到機器在切割的時候，切割效果好，並且穩定性又好呢?
　　機器在切割的時候，一般要求切割的縫要好，機器的切割縫，一般是光路木板雷射切割調整，焦聚是有關系，所以，在機器切割的時候，要把光路調整好，不要讓光路有偏光的情況，在切割的時候，要做到切割的焦聚是一樣，機器一般在切割的時候台中雷射雕刻，它都有一個銅片，這個銅布料雷射切割片，可以貼著板來切割，如果機器在切割的過程中，是貼板切割，哪麼，它的焦聚就會一樣。
　　機器在切割的時候，除了光紙類雷射切割路調整好，用銅片來貼板切以外，其實在切割的時候，外部的輔助也是較為重要，一般在切割的時候，要注意氣的純度，如果氣裏面的純度不好，哪麼，在切割的時候，水就會沾到鏡片上面，它也會影響到切割縫的大小，以及切割的速度。一般情況下，機器要接幹壓克力雷射切割燥過濾器，它的氣的純度會相對來說要好一些。
　　所以，刀模木板激光切割機在切割的時候，要注意光路校正好，焦聚要校正好，並且，要在切割的時候，氣不要有水分，哪麼，它的切割效果就會好一些。

激光切割機的優勢及特點

　　激光切割機的優勢以及特點，為大家總結如下：
　　1.高速，高效、高性能、
　　2.高精度、低成本、操作簡單、
　　3.加工材料廣泛、加工工藝先木板雷射切割進、靈活性強
　　4.節能環保、維護簡單
　　5.高技術、高可靠、電器櫃集成化設計、
　　6.高性價比、售後服務規范、
　　7.高端大氣、美觀布料雷射切割實用、安全防護設計。
　　8.采用進口伺服電機和導向床傳動機構，紙類雷射切割熱變形小、傳動精度高;
　　9.應用范圍廣，運行成本低;
　　10.清潔，安全、無台中雷射雕刻汙染;
　　11.切割速度快，割縫窄、切壓克力雷射切割割面光滑、材料消耗少;
　　12.高端進口軟件，操作簡單，安全、性能穩定;
　　13.光路系統和控制系統可靠穩定。
　　14.架構合理，技術領先、性能優越、運算高速、功能完美。

　　15.結構合理，操作方便，激光器運行穩定，維護費用低。

烘幹設備選型

　　在選擇木材烘幹設備幹燥設備時的原則：
　　1.適用性，幹燥裝置首先必須能適用於特定物料，且滿足蔬果乾燥代工物料幹燥的基本使用要求，包括能很好的處理物料(給進、輸送、流態化、分散、傳熱、排出等)，並能滿足處理量、脫水量、產品質量等方面的基本要求.
　　2.幹燥速率高，僅就幹燥速率看，對流幹燥時物料高度分散在熱空氣中，臨界含水率低，幹燥速度快，而且同是對流幹燥，幹燥方法不同臨界含水率也不同，因而幹燥速率也不同。
　　3.耗能低，不同幹燥方法真空乾燥代工耗能指標不同，一般傳導式食品乾燥代工幹燥的熱效率理論上可達100%，對流式幹燥只能70%左右。
　　4.節省投資，完成同樣功能的幹燥裝置，有時冷凍乾燥代工其造價相差懸殊，應擇其低者選用。
　　5.運行成本低，設備折舊、耗能、人工費、維修費，備件費...等運行費用要盡量低廉.
　　6.優先選擇結構簡單、備品備件供應充足、可靠性高、壽命長的幹燥裝置。

管束幹燥機廢氣回收綜合利用技術

　　一、技術名稱：管束幹燥機廢氣回收綜合利用技術二、技術所屬領域及適用范圍：適用於玉米澱粉生產企業三、與該技術相關的能耗及碳排放現狀2013年我國的玉米澱粉及澱粉糖行業耗玉米約5000萬噸，最初在管束幹燥過程中會產生大量的廢氣，這些能源都直接排入大氣，造成極大浪費。自采用“管束幹燥機廢氣回收綜合利用技術”後，取得了顯著的效果，年產15萬噸澱粉日節蒸汽可達到80噸。與該節能技術相關生產環節的能耗現狀為年產15萬噸玉米澱粉玉米漿三效蒸發器能耗情況：蒸汽5t/h;裝機功率142kW/h。2007年完成技改以來，設備運行平穩，為企業節省了大量的能耗，取得了顯著的經濟和社會效益。該技術已在山東、遼寧、陝西、河南、四川應用，以完成推廣8台套，最早從2007年開始，平穩運行至今。目前該技冷凍乾燥機術可實現節能量13萬tce/a，CO2減排約34萬t/a。
　　四、技術內容1.技術原理將玉米深加工中的管束幹燥機產生的廢氣進行收集，經淨化加壓處理後用於玉米漿濃縮，達到能源充分利用，降低生產成本。2.關鍵技術(1)回收並洗滌淨化廢氣(2)廢氣三效蒸發器的設計(3)成套蒸發器優化設計。
　　五、主要技術指標汽耗約1.67t/h;電耗總裝機功率317kW。六、技術鑒定、獲獎情況及應用現狀以該技術為核心構成的《玉米澱粉糖生產過程節能減排工藝技術及應用》獲山東省科技進步二等獎。

腦力勞動者如何做好“體力運動”

　　現代社會腦力勞動者是社會前進的主力軍，但是腦力勞動者的工作生活中存在的健康問題成為人們關注的焦點，那麼如何能夠改善這一情況呢?
　　腦力勞動者由於平時久坐、缺少運動，導致心肺功能下降，甘拜下風久坐彎腰，盆腔血液循環受阻，痔瘡發病增多，尤其是男性，還有長時間靜坐伏案工作，身體各部肌肉活動不足，血液循環不足，影響到氧和營養的供給，肌肉逐漸萎縮。此外，由於缺乏運動還易導致肥胖、食欲下降、代謝緩慢、免疫力下降等的發生。
　　運動可改善神經系統的調節，促進腦血液循環，改善腦細胞的氧氣和營養供給，提高工作效率。此外，經常運動促進身體血液循環，增強心肺功能保健食品，保證營養供給，使內髒器官功能增強，促進身體健康，增強大腦活力。這對經常從事腦力勞動者來說，尤其重要。
　　(1)鍛煉頻率：每周堅持鍛煉3～4次。
　　(2)鍛煉時間：每次30～60分鍾，不要過量和長時間鍛煉，預防運動過度，否則，不利身體恢複和出現過度疲勞。
　　(3)鍛煉強度：55%～75%的目標心率或運動量自我感覺為宜。
　　2.鍛煉內容 腦力勞動者恢復體力適合的運動項目如下：
　　(1)提高心肺功能的有：散步、慢跑、遊泳、有氧健身操等。這類運不老奇蹟動有助於提高心肺功能，保護心腦血管及呼吸系統。
　　(2)提高肌肉彈性，防止肌肉萎縮的健身項目有：輕重量的無氧器械練習。
　　(3)改善不良情緒，減緩工作壓力的運動項目有：打乒乓球、籃球、羽毛球、集體健身操、健康舞、瑜伽等。
　　最後建議那些腦力勞動者們，要加強身體鍛煉，這樣才能更好的投入健身工作之中。

老人鍛煉不要跟體力勞動混淆

　　許多老年人認為在家裏幹一些力所能及的體力勞動可以代替體育鍛煉，這個觀點是錯誤的，體力勞動不能代替體育鍛煉。雖然體力勞動與體育運動有很多相同的地方，體力勞動和體育運動一樣，都是肌肉的活動，都能使心跳加強加快，長久的大運動量活動能使心肌肥厚，跳動也更加有力甘拜下風，因此體力勞動與體育運動都可以鍛煉心髒，對人體其他器官和系統也起到鍛煉的作用，但是體力勞動同體育運動又有很大的區別。
　　體育運動是全身運動，在運動時身體的所有器官和系統幾乎都能得到鍛煉，而體力勞動則不同，體力勞動常常需要保持一定的體位或局限於某種固定姿勢。
　　許多體力勞動往往是局部肌肉活動，如有的需要蹲著操作，有的需要坐著保健食品作。因此會出現某些肌肉已經疲勞，而其他肌肉還沒有活動的現象。許多人在從事生產勞動和家務勞動後，常常感到某些肌肉群非常不舒服，如腰酸背痛下肢腫脹，長此以往還會引發職業病，甚至造成身體畸形。
　　從事農業生產的農民也是一樣，農民在幹農活時身體常常固定於某一種或某幾種姿勢，這樣就會導致那些參與用力的肌肉群特別發達，而恢復體力用力較小的肌肉群則相對不發達。另外，由於農業勞動中需要耐力的活動比較多，因此肌肉的收縮速度、力量以及關節活動范圍和柔韌性等得不到充分刺激，必須通過體育鍛煉來補充和糾正。
　　體育運動可以有效地恢複疲勞。生理學認為疲勞是神經系統對肌肉活不老奇蹟動過度的一種保護性抑制。經過長時間勞動後，由於肌肉中的養分和氧氣逐漸減少，乳酸等代謝產物逐漸增多，會對神經產生刺激，引起大腦皮質保護性抑制，因此產生疲勞感覺。此時，如果變換一下肌肉運動方式，如進行某些項目的體育活動，使原來沒有活動的肌肉得到充分的運動，使大腦皮質出現新的興奮灶，抑制原有的興奮灶使其充分休息。
　　另外，由於體育活動能夠效地促進血液循環，加快新陳代謝，肌肉組織不但可以獲得充分的養分和氧氣，還能迅速將乳酸等代謝產物排出體外，使肌肉收縮能力恢複正常，疲勞感因此也就很快消失了。由於老年人的體力活動比較少，因此每天進行鍛煉是非常必要的。

運動後吃什麼補充體力不發胖

　　運動會消耗體能和熱量，所以在運動後除了感覺疲勞外，一般大家還會覺得餓，這時候如果不加選擇的隨便吃東西，那是有可能導致運動的汗水白流的，所以，運動後的飲食問題大家要多加重視，那麼，運動健身後吃什麼食物既能補充體力又不會發胖呢?
　　運動後吃什麼食物可以補充體力又不會發胖
　　運動後，如果大家不重視飲食的科學性，隨意的吃，甘拜下風那是可能對運動的效果造成不利影響的，所以，運動後吃什麼其實是很有講究的，要做到既能補充體力，又不會導致發胖。
　　7種運動後適合吃的食物
　　1、煮毛豆
　　你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鍾自己准備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路裏。
　　2、煮雞蛋
　　煮雞蛋可以算是最省事的零食恢復體力之一，它自帶包裝，你只需敲開剝皮就行!而它的制作方法也非常簡單，只需要中火煮幾分鍾，你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路裏低於100的零食。
　　煮雞蛋雖然營養豐富又不會讓人發胖，但是吃太多會影響消化，每天最好不要超過1個。
　　3、酸奶
　　在你出門運動前，不妨將一小杯酸奶扔進包中，幾個小時後你就會發現自己有多麼明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。
　　如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，給你的酸奶添些水果、燕麥片或堅果吧。
　　4、香蕉
　　運動時，微量元素會隨著汗液流失，在運動後吃根香蕉有利保健食品於補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的!
　　5、巧克力牛奶或蛋白質奶昔
　　如果你運動之後就要馬上奔波忙碌，甚至沒有一個地方能讓你坐下來不老奇蹟吃點零食，那麼一些健康的運動後飲品也是你補充體力的不錯選擇。
　　你可以帶上一杯事先做好的蛋白質奶昔或巧克力牛奶，也可以去飲品店購買。這兩種飲品都可以幫你補充蛋白質，熱量也不會太高。
　　6、牛肉幹
　　便捷包裝的牛肉幹也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前准備，只要運動之後去趟便利店就行。
　　如果你的標准比較“挑剔”，那就花點時間，去健康食品商店挑選未添加防腐劑的有機牛肉幹吧!
　　7、奶酪棒和餅幹
　　奶酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合，全麥餅幹則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在車裏，奶酪棒和全麥餅幹也可以給你提供美好的零食體驗。
　　運動後吃以上這些食物可以幫助補充體力又不發胖，喜歡運動的朋友不妨根據自己的喜好給自己准備以上食物中的一種或幾種，讓自己能夠在運動後迅速的恢複體力，同時又不影響運動效果。

運動後喝蜂蜜可更快恢複體力

　　無論是為了減肥，還是為了長肌肉，我們都得做運動，在運動後，一般大家都需要給身體補充一些水分，很多人會給自己選擇如果選擇得當的話，可以讓身體更快恢複體力，而且人也不再覺得疲勞，據研究發現，運動後喝蜂蜜可以更快更輕松的恢複體力。
　　想要擁有強壯的身體，運動鞋是必不可少甘拜下風的，在運動後人往往會覺得有些疲累，如果此時有什麼方法可以幫助快速的恢複體力，那是最受運動者歡迎的了，下面我們具體來了解下。
　　研究人員對39位運動員進行了實驗，結果得知：在運動員劇烈運動訓練後立即補充一些蛋白質和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補充的是糖，一些人則是補充麥芽糖，一保健食品部分人補充的則是蜂蜜。結果顯示，那些補充蜂蜜的人在訓練後的兩小時之內，身體的血糖含量比較穩定，這也有助於肌肉處於理想的恢複狀態。
　　美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德·克雷德博士研究發現，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。
　　訓練後維持較高的血糖水平，對肌肉的恢複至為重要。而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源，這就是為什麼在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。 可問題是劇烈運動訓練後身體會不老奇蹟增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時恢復體力，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平並不是件容易的事。
　　相對於健美愛好者來說，這的確是一個好消息，因為蜂蜜相較於市場上那些昂貴且質量不敢保證的營養品來說，蜂蜜及營養又實惠，且口感也很好。
　　綜上所述，在運動後適量喝些蜂蜜可以幫助更快恢複體力，當然，可能你不一定喜歡喝蜂蜜，那也不要緊，現在運動的方法有很多，而對運動有幫助的營養品更是多如牛毛，相信你總能找到自己喜歡的。